| |
* Uykuya özendirmek için yatmadan önce
ona bir masal anlatın. Yaşına göre
odasında gece lambası yakabilirsiniz.
Eğer korkuyorsa odasının kapısını hafif
açık bırakabilir, yanına uykuda ona
rahatsızlık vermeyecek sevdiği bir
oyuncağı koyabilirsiniz.
* Çocuğun yaşına göre neden erken
yatması gerektiği çocukla
paylaşılmalıdır. Oyun çağı ve okulöncesi
çocukların günde 10-12 saat uykuya
ihtiyaçları varken yetişkinlerde bu
durum 6-8 saat arası olmaktadır. Bu
durumu çocuğa anlayabileceği dille
anlatabilirsiniz.
* Öncelikle; makul bir çerçevede
çocuğunuza uyku saati için belirli bir
sınırlama ve değişmeyen bir uyku planı
koymalısınız. Uyuma saatinin ebeveyn
iradesine bağlı olduğunu unutmayın.
Çocuğunuzun sizinle salonda
uyuklayıncaya kadar kalmasına izin
vermemelisiniz. Burada çocuk
anne-babadan birinin kararlılığında bir
boşluk hissederse bunu hiç çekinmeden
kullanır. Önemli olan, dengeli bir
yaklaşımla evde anne-baba olarak aynı
dili konuşmanızdır. Ancak burada dikkat
edilmesi gereken nokta, uyku saatine
verdiğiniz önemi abartmamanızdır.
Örnek olarak, çocuğunuzun yaşadığı
travma veya stresli bir olay ya da
ailecek paylaşılacak bir mutluluk
çocuğun uyku düzenini değiştirebilir.
Zaman zaman çocuğunuzun olumlu
davranışlarını pekiştirmek amacıyla uyku
saatinde biraz esnek davranarak geç
uyumasına izin verebilirsiniz.
* Bir aile ortamında siz TV’nin
başında film izlerken, çocuğunuza “Uyku
saatin geldi, git yat” demek, çocuk için
kabullenilmesi kolay olmayan bir
durumdur. Özellikle uyku saati
kavramının oluşturulmaya çalışıldığı ilk
dönemlerden başlayarak, TV’nin
kapatılması, kişisel ihtiyaçların
giderilmesi, ortamın loş bir hale
getirilmesi, uyku saatinden yarım saat
önce “Biraz sonra yatma zamanın
gelecek.” gibi geribildirimlerle,
çocuğunuzu uykuya hazırlayabilirsiniz.
Ayrıca uyku zamanına yakın bir
vakitte çocuğu heyecanlandırıcı,
hareketli oyunlardan da kaçınmak
gerekir.
* Gece uyanma ya da yatmama problemi
olan çocuklar elbette geç uyanma
problemi de yaşayacaktır. Bu problemi
azaltmak için çocuğunuzun her zamankine
oranla erken yattığı ve erken kalktığı
bir günü bulmaya çalışın ve o günü
mümkün olduğunca elverişli geçirin. Daha
sonra gün hakkında çocuğunuzla
konuşabilir ve ona “Dün erken yattığın
için bugün erken kalkabildin ve biz de
seninle ne kadar çok zaman
geçirebildik.” diyerek onu erken yatmaya
özendirebilirsiniz. |
|
